پیشگیری از پوکی استخوان
پوکی استخوان زمانی ایجاد می شود که تراکم استخوان در بدن کم باشد. در واقع کلسیم روی استخوان ها کاهش می یابد و بافت اسفنجی استخوان ها، بزرگتر و تخلخل آن ها بیشتر می شود.
برای درمان پوکی استخوان باید تغذیه مناسب داشته باشید. عدم تحرک باعث تحلیل رفتن استخوان ها می شود. جذب کلسیم زمانی اتفاق می افتد که تحرک کافی همراه با عامل جذب کننده یعنی ویتامین D همراه باشد.
مصرف منیزیم در مبتلایان به پوکی استخوان، باعث افزایش تراکم استخوانی آن ها می گردد به همین دلیل خوردن مواد مغذی منیزیم دار در این دوران پیشنهاد می شود.
مس عنصر دیگری است که از تحلیل توده های استخوانی جلوگیری می کند.
ویتامین K نیز در سنین بعد از یائسگی کاهش می یابد و نباید خوردن موادی که دارای این ویتامین هستند را فراموش کرد.

مواد مفیدی که در پیشگیری از پوکی استخوان مفید هستند:
کشمش، خرما، کلم بروکلی، کلم، آواکادو ( به دلیل داشتن مقدار زیادی کلسیم ازابتلا به پوکی استخوان جلوگیری می کند.)
سبزی های تازه، ماهی، لبنیات، عسل، سیر، آب میوه هایی مانند آب سیب، آب آناناس و شربت لیمو در پیشگیری از پوکی استخوان مفید هستند.
کلسیم علاوه بر تراکم استخوان ها و جلوگیری از اسپاسم عضلات در لخته شدن خون نیز نقش دارد.
خوردن قرص های کلسیم برای کسانی که پوکی استخوان دارند در صورتی که پزشک معالج تشخیص داده و تجویز کرده باشد بلامانع است اما حواستان باشد که در مصرف این قرص ها زیاده روی نکنید. اگر بدن بیش از نیاز روزانه اش کلسیم دریافت کند، مقدار اضافی کلسیم را به صورت رسوب در کلیه ها میگذارد و در نهایت این رسوبات به سنگ کلیه تبدیل می شود.

تاريخ : | | نویسنده : pes-shakhsi |
رپورتاژ
انتخاب جراح بینی - بهترین جراح بینی
شناخت کلی از محصولات فلزی و انواع آن
جشن عروسی
همه چیز درباره جراحی زیبایی بینی
جراحی زیبایی سینه و پروتز
دوربین مداربسته دیجی همکار
آیا گنج یاب ها شبیه فلزیاب و طلایاب هستند؟ - شرکت فلزیاب تیوا
جدیدترین تجهیزات تالار
دوربین مداربسته
چاپ کتاب در یک ماه با هزینه زیر یک میلیون تومان
پاسخ به 7 سوال رایج در مورد عصب کشی دندان
پذیرش مقاله در مجلات معتبر ISI و اسکوپوس
طرز تهیه روغن خراطین
معرفی دینگ و ذکر تفاوت‌ها
تاریخچه تغییر سرمربی در تیم استقلال تهران
تحلیل آماری
زمان دقیق شرف الشمس در سال ۹۷ چه زمانی است؟
نمایندگی برندها در ایران
روش انتخاب اسباب بازی مناسب کودکان
سامانه جامع مشاغل شهرری

لینک های مفید
آموزش مجازی | تور مسافرتی | خودرو | تور استانبول |

قدرت گرفته از : پانا بلاگ


.: :.